Salo na trbuhu je ružno i opasno po zdravlje. S obzirom na to da nismo otkrili ništa što već ne znate, otkrit ćemo vam 3 najbolja trika koji će riješiti vaš problem. Za početak izmjerite obujam struka. Bilo bi optimalno da vam obujam iznosi polovicu vaše visine. Pošto je brojka vjerojatno veća, nastavite čitati.
Iako se polovica visine smatra optimalnim obujmom struka, mnogi stručnjaci savjetuju drugačije. Ako ste žena, ne dozvolite da vam obujem struka bude veći od 81 cm. Za muškarce su mjera 93 cm. Razlog tomu je činjenica da ako vam je veći broj centimetara znači da imate i više masnoća. One su posebno opasne ako se nalaze u ovom području jer okružuju sve važne organe i utječu na vaše zdravlje. Čak se tvrdi da ako imate veći obujam struka, kraće ćete živjeti.
Savjeti i za muškarce i za žene
-
Salo na trbuhu i proteini
Ako su u vašoj prehrani najviše zastupljeni ugljikohidrati, dobit ćete trbuh. Za ravan trbuh je od iznimne važnosti pravilna prehrana koja se zasniva na proteinima. Piletina, riba, povrće i orašasto voće obiluju proteinima i slobodno ih kombinirajte na razne načine. Sve prazne kalorije znače debljanje, tako da za početak osmislite jelovnik. Da ne biste pogriješili ili pokleknuli, navečer si možete pripremiti namirnice za sutra ili čak navečer spremiti jelo za sutrašnji dan. Tako ćete uštedjeti vrijeme i biti sigurni da nećete pojesti ništa što ne biste trebali.
- Morate se znojiti
Ako ste mislili da je prehrana sama dovoljna da se salo počne topiti, prevarili ste se. Naravno da će pomoći ubrzati metabolizam, ali nećete u potpunosti istopiti višak masnih naslaga. Da potpomognete proces, počnite se znojiti. 3-4 puta tjedno uvedite neki vid vježbanja što će biti dovoljno da skinete višak. Kombinirajte kardio vježbe i vježbe snage. Samo tako ćete uspjeti izgraditi mišiće koji će kasnije trošiti više kalorija nego što ih troši salo. Nitko ne voli znojenje, al to vam je jedini način da pobijedite taj višak na trbuhu što vas nervira.
-
Da, i ovo morate uvesti u svakodnevicu
Iako vam se čini da stres nikako ne može utjecati na vašu liniju, nije tako. Stres veoma negativno utječe na zdravlje. Kada ste pod stresom, pojačano se luči kortizol što dalje utječe na povećanje razine inzulina. Poznato je da kortizol zadržava masti u predjelu trbuha. Sada dobro razmislite svaki put kada se bez razloga bude nervirali je li to vrijedno vaše vitke linije. Opustite se, pravilno se hranite i trenirajte redovito. Svaki mjesec mjerite obujam struka i uživajte u rezultatima!
Sumnja se da nedostatak folne kiseline utječe i na veći rizik od preuranjenog porođaja te razvoja srčanih mana kod djeteta. Čitajte više …
Druge objave:
- Pregled vida je izuzetano bitan za određivanje prave dioptrije
- Magnezij je neizostavna tvar u vašem tijelu
- Izgorjelost je problem s kojim se danas bori sve više ljudi
- Eliminirajte hemoroide zauvijek i spriječite njihovo vraćanje
- Višak zraka u trbuhu kao neugodni problem
- Sunčane i dioptrijske naočale za svakoga
