Žene tijekom trudnoće moraju paziti na puno toga kako bi osigurale zdrav i pravilan razvoj fetusa. Primjerice, moraju paziti na prehranu, na položaje spavanja i na brojne druge stvari. Kada je riječ o unosu hranjivih tvari i sastojaka, folna kiselina je ono na što bi svakako trebale obratiti najviše pažnje.
Brojne studije pokazale su da nedovoljan unos folne kiseline tijekom prva tri mjeseca trudnoće može dovesti do oštećenja živčane cijevi kod fetusa.
Brojna istraživanja o važnosti folne kiseline
Folna kiselina je dugo vremena bila nepoznata u svijetu medicine. Prve zapise objavila je Lucy Willis 1931.g., no tek 60 godina kasnije, odnosno 1991.g. objavljena je serija znanstvenih studija vezanih uz folnu kiselinu koje su pokazale da njezin unos sprječava spina bifidu.
Ta istraživanja daleko su odjeknula i danas brojni ginekolozi i drugi doktori trudnicama preporučuju uzimanje folne kiseline tijekom trudnoće.
Opća svojstva folne kiseline
Prvotna, ali i kasnija istraživanja potvrdila su blagotvornost folne kiseline, a ujedno su i otkrivene neke nove funkcije. Ovo su neke od njih:
- Osigurava normalan rast i razvoj bebe
- Važna za pravilnu funkciju probavnog i živčanog sustava i spolnih organa
- Pomaže u stvaranju bijelih krvnih stanica
- Pomaže u sintezi proteina
- Liječi anemiju
Može se u tijelo unijeti putem hrane koja je njome bogata, ali i u obliku suplemenata. Želite li je unijeti prirodnim putem, odnosno putem hrane, onda jedite nešto od sljedećeg:
- Teleća jetra
- Šparoge
- Špinat
- Grah
- Cikla
- Grašak
- Banane
- Kupus
- Rajčica
Folna kiselina može se naći i u brojnim drugim namirnicama, no u nešto manjim količinama. Ako ipak mislite da nećete dostići dovoljan unos, potražite suplemente.
Tablete folne kiseline
Kao što je slučaj i s raznim drugim hranjivim tvarima, folna kiselina se može kupiti u čistom obliku. Najpopularnija je u obliku tableta. Preporuča se da u tijelo dnevno unesete količinu od 400 µg. Upravo ta količina nalazi se u jednoj tableti. Mnogima je to puno jednostavnije rješenje jer ne moraju brinuti oko toga hoće li unijeti dovoljnu količinu klasičnom prehranom.
No, prirodno je uvijek bolje rješenje te ako možete, svakako probajte unositi folnu kiselinu pomoću neke od dostupnih namirnica.
