Brzi način života i veliki izazovi s kojima se svakodnevno susrećemo često uzrokuju velike stresove s kojima se moramo nositi. Ipak, osim što dugoročna izloženost stresu može rezultirati mnogim po zdravlje opasnim posljedicama, također može negativno utjecati i na naše mentalno blagostanje. A također i rezultirati promjenama koje nam dugoročno uvelike mogu naštetiti u privatnom, poslovnom i obiteljskom životu.
Izgorjelost je jedan od najčešćih problema s kojima se sve više i više ljudi mora boriti, a pogađa sve – od učenika i studenata pa sve do novih i starih radnika.
Koji su znakovi izgorjelosti
Iako je izgorjelost nekada teško prepoznati, postoji nekoliko simptoma koji će ukazati kako su teškoće s kojima se susrećete simptomi izgorjelosti. Ako se stalno borite s osjećajem umora, koji dolazi duboko iznutra i kod kojeg ne pomaže ni dobar san ni godišnji odmor, šanse su da se radi o sindromu izgorjelosti.
Uz stalni umor, popratni simptomi mogu biti i:
- razdražljivost,
- manjak koncentracije,
- osjećaj beznađa i depresije,
- manjak samopouzdanja,
- osjećaj nesposobnosti,
- anksioznost,
- manjak energije za bilo kakvu vrstu aktivnosti
Pomozite si sami kod izgorjelosti
Izgorjelost je sve češće nešto s čime se moraju suočiti mnogi, stoga je iznimno važno znati je prepoznati, ali i znati si pomoći ako ste u takvoj situaciji. Prije svega, izgorjelost bi trebala značiti kako u svom životu morate učiniti neke promjene.
Dobro planiranje i organizacija svakako su dobar početak, no također je važno pronaći zdrave načine za nošenje sa stresom kao i naučiti reći „ne”. Na kraju, ne treba zapustiti ni fizički aspekt, jer vam tjelesna aktivnost uvelike može pomoći prebroditi izgorjelost. Druženje s drugim ljudima, osjećaj za humor i pronalaženje vremena za opuštanje i odmor također bi vam moglo pomoći.
Potražite pomoć stručne osobe
Ipak, čak i kada sakupite snage i pokušate si pomoći, izgorjelost je nekada veoma teško prebroditi sam. U tom slučaju veoma je važno potražiti stručnu pomoć. Pomoć obitelji i prijatelja svakako je važna, no često podrška okoline nije dovoljna. Imate li osjećaj da ovaj sindrom ne možete sami prebroditi, također se preporuča psihoterapija, koja vam može pomoći pronaći zdravije načine za nošenje sa stresom te vam vratiti samopouzdanje i energiju koju ste izgubili.
Vježbe za guzu uz koje ćete ostvariti svoje želje. Ako želite da vaša zadnjica izgleda zategnuto i oblikovano, pogledajte ove vežbe za zadnjicu. Za manje od pola sata dnevno, rezultati su sjajni. Čitajte više …
